【ダイエット】「デブ」の飲み物は『スイーツ』！？
どうも～ダイエット実践中のクマリでございます。
今日は、もう体力の限界。
明日もバイトなので早めに休まないと。
【本日の体重…５０．３㎏】
やっぱり～増えた・・・
ｼｭﾝ・・・(´・ω・`)
だから・・・落ち込まないの。
大丈夫。ちゃんと意識していれば痩せていくから。
実は昨日～天からのお告げがございまして・・・
水を飲むようにした方がいいと。
何だｿﾚ・・・(´・ω・`)
まぁ…細かいことは気にせずに～
なので、ミネラルウォーターなどを飲んでいたのですが・・・
どうしても味のある物を飲みたくなる。
太っていた時のことを思い返して見たのですが～
まぁ～ジュースばかり飲んでいたなぁと。
当時食べる量はそんなに多くなかったのに「なぜ太るんだ！？」と思っておりましたが…
そりゃ太るよ～と。
私が大好きなミルクティー。
メーカーの差はあれど大体100mlあたり〔炭水化物６～８g〕
・・・(´・ω・`)
もはや【スイーツ】だろ。ソレ。
５００mlのペットボトルですから1本飲んだら完ぺきスイーツです。
でも、その頃はこれぐらい大丈夫と思っていましたね。
今考えると信じられないくらい意識せずに飲んでいました。
また、喉が渇くと『ご飯を食べたい』と錯覚してしまうと聞いたことがあります。
なのでお腹が空いたと思ったら、まず水を飲んでみて下さい。
空腹がおさまるかもしれません。
ダイエットしてる皆さんは水分補給の飲み物も、ちゃんと意識してとってみましょう。
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【ダイエット】２週間で－２．４㎏！！
どうも～ダイエット実践中のクマリでございます。
バイトで挑戦中していることが、ちょっと上手くいってたのに今日はダメだった。
進んでは戻り・・・ダイエットと同じでございますね。
【先々週・５月２日】
体重５２．５㎏
体脂肪率２９．４％
【先週・５月９日】
体重５０．７㎏
体脂肪率２７．１％
【今日・５月１６日】
本日の体重５０．１㎏
体脂肪率２７．０％
最低体重更新！！
もうすぐ夢の４０㎏台！？！？
ﾔｯﾀｰ！ﾔｯﾎｰｲ！！(´・ω・`)
だから焦るでなぁい！！
最低体重を更新した後は必ず増えるのでごさいます。
それが、たまたま多く食べ過ぎてしまった次の日だったりすると、それまで我慢してきた分、もぉいいやぁ～となってしまう。
もったいない・・・
だから体重は増減するんだということを頭に入れておいて一喜一憂はしないようにするといいですね。
最低体重を１～２週間のスパンでもいいから確実に更新させることを目標にしましょう。
昨日のランチでいただいたパスタ～♪
通常ここのパスタは１２０gらしいのですが、ランチコースのパスタの量は８０g
ご丁寧に書いてありました。
ボリュームが少なくて嬉しい～
朝も軽めにしたので美味しいパスタを完食する勢いでしたが・・・
『ちょっと待て・・・』と思い～
おもむろにパスタ８０gの糖質を調べました。
結果は…約50g
…ｱｳﾄ！(´・ω・`)
慌てて半分を旦那に食べてもらいました。
誰かと一緒に食べに行って残せないという方はこちらの記事を。
ところで糖質５０gって、どんなイメージですか？
私は多いと感じます。
１食のメインの糖質は２０g程度に押さえたいですね。
なのでデザートは泣く泣く諦めました。
ﾃｨﾗﾐｽ…ｳﾏｯ(´・ω・`)
くぅ～食べたかったぁ。
ダイエットしてても、たまにこうしてランチに行くことも出来ますね。
ただお店のパスタの量はダイエッターにとっては多いです。
やはり食べる前に自分はどれぐらいの量を食べられるか把握しておきましょう。
そして、お店選びもオシャレして行くような、コース料理があるような、ちょっと良いお店を選ぶと自然と食べる量も抑えられますし、リフレッシュにもなります。
楽しくダイエットできるように皆さんもランチ行ってみてはいかがでございましょうか？
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【ダイエット】寝る前の空腹はツラいよ。
どうも～クマリでございます。
本当に届きました！！
公募ガイド【阿佐ヶ谷姉妹の「おばさんあるある」】
優秀賞・賞品[金券２０００円]
有難いことでございます。
美味しいランチでも行こうかな～♪
もう行ったんかい！？(´・ω・`)
あっ、たまたま～バイトもお休みだったのでね。
久しぶりのパスタ美味しかったぁ～
明日大丈夫かしら・・・
体重推移～
５月９日～５０．７㎏
５月１０日～５１．３㎏
５月１１日～５１．２㎏
５月１２日～５０．９㎏
５月１３日～５１．０㎏
５月１４日～５１．０㎏
５月１５日～５０．６㎏
ほんの少しですが最低体重を更新しました。
さてさて、以前の記事で【詰る所『お腹が空いた状態にしなければ痩せない』】
と書きましたが～
極端な人～『何も食べなきゃいいんでしょ』
・・・体調崩すよ(´・ω・`)
お腹が空いたら食べる・・・基本です。
身体の声を聞くのが大事と以前の記事で書きましたが・・・
やはり寝る前はお腹が空いてても食べないで寝たほうがダイエットにはいい。
だって【寝る】のだから・・・
大丈夫。
寝てる間の基礎代謝分の栄養は、た～っぷり体に蓄えてある。
寝るときぐらい、これを使ってあげないと・・・
いつまで経っても痩せないよ(´・ω・`)
ただね・・・お腹が空いて眠れないなんてこともございますね。
前は『ホットミルク』を飲んでいたのですが・・・ダメ。
だって・・・
ﾊﾁﾐﾂいれてるじゃん・・・(´・ω・`)
甘くて美味しいけど寝る前はダメ。
その代わり成分無調整豆乳や砂糖不使用のアーモンドミルクもおススメです。
アーモンドミルクにピュアココアとパルスイート入れて飲むと美味しいです。
ただマグカップ１杯じゃなくてマグカップの半分に抑えるといいですね。
『これ飲んだら寝るだけよ』
『寝てる間に…体についた脂肪を燃やすのよ』
と思いながら飲むと空腹も抑えられる・・・ハズ。
寝る前の空腹が辛いという方は試してみて下さい。
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日本人は「痩せ」か「デブ」
どうも～ダイエット実践中のクマリでございます。
久しぶりにダイエット記事ですね。
【夜お腹減ったぁダイエット】・・・続けてございます。
体重推移は～
５月９日～５０．７㎏
５月１０日～５１．３㎏
５月１１日～５１．２㎏
５月１２日～５０．９㎏
５月１３日～５１．０㎏
５月１４日～５１．０㎏
・・・太ってね？(´・ω・`)
焦るでない！！
ダイエットしている時は・・・
初め一気に減って～
またちょっと戻って～
ちょっと増えて～
また一気に減って～最低体重を更新し
またちょっと戻って～
・・・を繰り返すうちに最高体重が低くなり最低体重を徐々に
更新していくのでございます。
とは言え・・・
成長過程を除いては初めての50㎏を切る目標のダイエット・・・
今まで60㎏～80㎏はリバウンドを繰り返したので
何となく痩せることは分かっているのですが・・・
ここからは未知のゾーン・・・試行錯誤してまいります。
ところで皆さん～
「ぽっちゃりしてて可愛いね」と言われたら・・・
皆さんはどう感じますか？
これは女性に対しての質問でございますね。
私は、例えその方が褒めて言って下さったとしても内心・・・
『ぽっちゃり！？太って見える？痩せなきゃ・・・』
なんて思います。
ぽっちゃりという言葉自体が【デブ】という言葉を使わない為のもの
という感じがしませんか？
太っていた頃の私は
標準体重の知人が「ダイエットしなきゃ」
と言うのに対し「充分痩せてるじゃん！！」
と返すと決まって
「全然デブだよ～」という答えが返ってきました。
実際にダイエットしている方でもBMI２５以下の方も多いです。
BMI値＝体重（kg）÷（身長）²（m）
このBMI２５以下は標準体重の人です。
私も以前は普通の体型なら充分じゃない？
Mサイズの可愛い服着られるし～
と思っていたのですが、いざ痩せてみると
もっと痩せたい・・・(´・ω・`)
痩せた自分の姿を鏡を見ると・・・痩せてないな。
あまり変わってないな・・・と感じてしまう。
この感覚が行き過ぎてしまうと身体を壊してしまう危険性もございますね・・・
ただ、キレイだなぁと憧れる有名な人等は標準体重ではなく
【痩せている】方達ばかりでございますね。
有名人でなくても今の体重で満足という方は標準ではなく
【痩せている】という方が多い気がします。
細い二の腕・・・
ぺったんこのお腹・・・
くびれたウエスト・・・
隙間が空いてる太もも・・・
女性が憧れてしまう体型は標準体重では、なかなか難しい。
それとも、ものすごく筋肉をつければ標準体重のまま理想の体型を
手に入れることが出来るのでございますかね。
ﾏｯﾁｮ?ﾑｷﾑｷ・・・(´・ω・`)
う～ん。それも違う気がする。
今の特に若い世代の日本人は『標準体型が良い』
・・・という感覚はないのでしょうか？
ダイエットしている皆さんはどうでしょう？
まぁ祖父母世代だと、また違う意見かもしれませんね。
『もっと食べな』なんて、よく言われますから。
白米～ｳﾏｯ(´・ω・`)
食べ過ぎはダメよ。
こんな風に書くと『みんな痩せすぎ』という声も聞こえそうですが～私的には
理想の体型を手に入れて自分に自信がついたり
もっと自分のことを好きになって
生活を楽しめるようになれるなら
『痩せすぎ』でもいいと思っています。
あくまで生活を楽しめているならでございますよ。
自力で動けない～だの、病気がちになってしまった～であれば
それは本末転倒でございます。
痩せることが目的ではなく
痩せたことによって如何に幸せに過ごすか・・・
ここを大事にしていきたいと思います。
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【ブログ開始１ヶ月】１８００pv達成！！
どうも～クマリでございます。
いやぁ～今日でブログを始めて１ヶ月でございます。
目標にしてた訳ではございませんが毎日ブログを書き続けることが出来ました。
飽きっぽいのにね・・・(´・ω・`)
はい。
わたくし飽きっぽいのでございます。
しかも文章を書くのは苦手でした。
学校の読書感想文も学生時代すべて合わせても数回
提出した記憶しかないぐらい・・・
そんな私が毎日続けてこられたのも、このブログにアクセスして頂いて、スター・読者登録・コメント・はてなブックマーク等して頂いてる皆様のお蔭でございます。
本当にありがとうございます。
タイトルの通り～
【ブログ開始１ヶ月】１８００pv達成！！読者登録１５０人達成！！
致しました。
徐々に読んで下さる方が増えていってるのかなぁと思うと嬉しく思います。
というのも・・・私はこれまで辛いなぁと思う経験が多くありました。
太っていたこともそうですが誰にも相談できず、いっぱいいっぱいになり泣く日や人生を諦めたいと思うこともありました。
そんな時ある人に出会い、その人のブログを読むようになって、人生を変え前よりも生きやすくなりました。
私のブログも、そんな誰かの役に立てればいいなと思っています。
あのぉ自分には役立つことが書いてないけど・・・(´・ω・`)
もちろん、そういうこともございますね。
ダイエット記事はダイエットしている人でないと役に立たないかもしれません。
でも、でもですよ。
私の記事にスターを付けて下さる方がいますよね。
☆のところにあるアイコンをクリックすると、その方のブログを見ることが出来ますよね。すると、そこであなたの役に立つことが書いてあるかもしれません。
つまり、そのキッカケになったということで皆様のお役に立ててるかもしれません～
次から直接その人のブログに・・・(´・ω・`)
・・・
・・・お願い。
・・・クマリのブログも見てって( ;∀;)
クマリの【独り言】を聞いて～
まぁ～そうは言ってもですね。
あまり気負わずに今まで通り自分が書きたいことを書いていきたいと思っています。
その結果、皆様に・・・ということであれば素敵ですね。
今は１人でも多くの方に読んで頂けるように励んで参りたいと思います。
あっ・・・アクセス解析のページを載せようと思ったのですが・・・
やり方が分からん(´・ω・`)
調べる余裕ができて～気が向いたら、編集？して載せてみようと思います。
まだ素人なのであしからず<(_ _)>
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【優秀賞】に選ばれましたー！！！
どうも～クマリでございます。
いやぁ～人生初でございます。
優秀賞って・・・何のよ？(´・ω・`)
はい。それはですね・・・
皆さん『公募ガイド』ってご存知ですか？
懸賞等の募集情報を掲載している雑誌でございますね。
懸賞以外にもですね～
・ネーミング
・川柳、俳句
・文芸
・アート
・写真
等々～様々な募集がございます。
その中に・・・
【阿佐ヶ谷姉妹の「おばさんあるある」】
という「毎回シチュエーションや行動を設定し、おばさんがやってしまいそうな(あるある)を募集する」というコーナーが・・・
・・・ｵﾊﾞｻﾝ(´・ω・`)
おい誰だ・・・おばさんのところに注目した奴は・・・
くぅ～カップ焼きそば湯切りするとき麺も全部こぼしてしまえ！
まぁいいや・・・
【阿佐ヶ谷姉妹の「おばさんあるある」】ね！
これの【優秀賞】でございます～！！
結果を見たとき最初信じられなくて「優秀賞」って何人選ばれるんだ？
と思ったら・・・
「最優秀賞～１名」
「優秀賞～２名」
「佳作～４名」
・・・２名のうちの１人なの～！？！？
何通応募があったかは分からないのですが～
それでも嬉しかったですね。
しかも【金券２０００円】いただけるみたいで・・・
ﾎﾝﾄかな・・・(´・ω・`)
まだ、ちょっと信じられないのですが～
まぁ掲載された『公募ガイド』は大切にとっておきたいと思います。
そういえば…
カップ焼きそば…今は蓋が紙のタイプで麺がこぼれることなんてないなぁ。
昔のは蓋がついてたから、こぼれやすかったのですよ。
昔はね～
だから…ｵﾊﾞ…(´・ω・`)
このぉ～画面スクロールしにくくて広告やたら押してしまえ！！
改めて…数あるものの中から自分のを選んでもらえるというのは嬉しいですね。
このブログも数あるものの中から選んで読んで頂けて嬉しいです！！
ありがとうございます(^^)/
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いつもありがとうございます。
自分の心を…もう偽らない。
どうも～クマリでございます。
今週のお題「おかあさん」
生まれてから１番好きだった人。
今は１番…嫌いな人。
昔は母に感謝してるつもりでいたが、そんなものは表面的な気持ちでしかなかった。
でも良い子でいたかったら母に感謝しないなんて何て悪いことなのだろうと…
まわりにいる、お母さんが大好きで、お母さんに感謝している人を見ると、それが出来ない自分を責めた。
やめろ。
自分を責める必要なんか、これっぽっちもないんだ。
自分は「居ても居なくてもいい存在」そんな風に思ってて早く消えたかった。
苦しむのが辛かった…
生まれてきてごめんなさい…
なぜ謝る？
あなたが母親に謝る必要なんかない。
自分は自分自身の為に生まれてきたんだ。
生れた瞬間から、あなたは気付かないうちに沢山の人に笑顔や幸せを与えていたんだ。
あなたは素晴らしい存在なのに、気付いていないのはあなただけなんだ。
母親が機嫌悪いのも母親が不幸に見えるのも、あなたのせいじゃない。
母親の勝手な都合。振り回されなくていい。
自分の奥底の気持ちに正直になれ。
「お母さん、ありがとう」
文章ではなく言葉に出して言えますか？
もし言えないなら、泣きたくなるなら、あなたは自分の心を偽っている。
無理して「お母さん、ありがとう」と思わなくてもいい。
許せないなら無理して許さなくてもいい。
母を思って辛いなら、そんな気持ちは心の片隅の箱にしまって鍵をかけてしまえばいい。
そして自分が楽しいこと、嬉しいこと、幸せに思うことに全力を使う。
楽しいな。
嬉しいな。
幸せだな。
そんな風に感じる時間を大切にする。
でも、心の片隅の箱のことが気になるかもしれない。
それでも無理にこじ開けなくてもいい。
自分の気持ちや心を慈しんであげていれば、いつか開ける時がくるかもしれない…
世の中には素晴らしいお母さんも沢山いて自分の心を偽ることなく
「お母さん、ありがとう」を言える人もいる…
それは本当の意味で恵まれていて…とても尊くて正直羨ましく思う。
でも、そうでないからって自分が不幸だとは思わない。
自分が幸せかどうかは自分で決められるから。
私はまだ…箱に鍵をかけている。
今はそれでいい。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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