【ダイエット】リバウンドしないたった1つの方法
どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。
え~【リバウンドしないたった1つの方法】はですね・・・
毎日、体重計に乗る!!!・・・以上。
・・・(´・ω・`)
ん?
ソレだけだよ。
それだけ。
リバウンド経験のある皆さん・・・
よぉく思い出して下さい。
リバウンドしてる時って・・・何となく体重計に乗らなくなっていませんか?
それはダイエットした後〇〇食べたい~!
に頭がなってるからです。
食べたい物を我慢しながらダイエットする~
体重は減っても頭の中は食べたいものだらけ~
ダイエット後に何を食べるか考えるようになる~
目標体重達成!!
じゃあ食べよう!美味しい~(スイッチON)
次の日、体重計乗る・・・まだ増えてない。
「やったー!痩せる体質になったぁ」
また、食べる。
次の日~まだ増えてない。
また、食べる。
次の日~ちょっと増えてる。
焦ってちょっと食べる量を押さえる。
次の日~ちょっと増えてる。
押えつつ食べる。
次の日~ちょっと減る。
安心して、食べる。
食べる。
食べる。
食べる・・・
2~3日、体重計に乗らない・・・
すると・・・どうなるか?
体重計に乗る・・・2~3㎏増えてる!!
もぉ~この時点で食べるスイッチが入っちゃったので食欲は止まりません。
食事を減らして取り戻そうと考えず【現実逃避】に走ります。
そして大減量を成功させた人ほど、またすぐ痩せられるという自信がある
ので、2~3㎏増えたぐらいは無視します。
5㎏ぐらい増えて~また食事制限しても・・・
『体も貯めるスイッチON』
~になっているので余り効果はなく・・・
『食べるスイッチON』
~なので挫折・・・
そして数ヵ月も経てば立派なリバウンド。
状態になる訳ですね。
じゃあ、そうなる前に~『リバウンドしないポイント』
【維持期を設け適度に食べる】
・ダイエット成功で終わりにしない。
【1週間ぐらいの流れで体重をみる】
・食べたものは次の日の体重に繁栄されるとは限らない。
【ダイエット後のやりたいことを食べる以外のことにする】
・痩せたお祝い&ご褒美という理由で食事はしない。
【増えても体重計に乗り続ける】
これは絶対必要です!!
大リバウンドしてしまうのは【現実逃避】をするからです。
体重が増える・・・それも目に見えてどんどん体重が増えていけば、痩せた自分を必要としているなら食事などを調節するようになります。
それでも【現実逃避】をしてしまう人・・・
実は太っていることを言い訳に、ある問題から現実逃避をしている・・・ダイエットする前にそっちの問題を片付けないと意味がありません。
つまりダイエットの必要が【今は】ない・・・ということですね。
ダイエットの先にあるもの・・・
よぉ~くイメージしてみて下さい。
どんな自分がみえますか?
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/
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