目標-35㎏!!クマリのダイエットblog

あと-6㎏。50㎏の壁を破壊する!

ダイエットの『罪悪感』と『劣等感』

どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。
久しぶりのアルバイト~

やっぱり疲れた・・・(´・ω・`)
何でだろう?

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え~前回

「自分ってツイてないなぁ」
「やっぱりダメだな」
「何やっても上手くいかない」
「みんなに嫌われてる」
「自分なんて・・・」

うぅ…ちょっとチクッ!ズキッ!!って・・・しますか?
ではまた次回。

え?(´・ω・`)

って…感じで終わってしまいましたね。

kumari-shin.hatenablog.com




もうちょっとエグる?




いやいや、言い方~(´・ω・`)




…ですね。では掘り下げましょう。


例えば~
自分って何やっても上手くいくし、出来るし、続けられるし、スゴイやつなんだけど~

なぜかダイエットだ・け・は成功しないんだよね~


・・・って方います?



うーん。上にも書いたように・・・

自分って何やってもダメ、出来ない、続かない、ダメなやつ~

・・・って思っていらっしゃる人の方が多いのではないでしょうか?



つまりです。

自分なんてダメ・・・
自分なんて魅力ない・・・
自分なんて役に立たない・・・等の【劣等感】を持っているのです。

…と同時に【罪悪感】を持つ。


その【劣等感】や【罪悪感】・・・
いつ頃から持ってます?


生まれた瞬間?
えっ!写真で泣いていたあの時の記憶を持っている!?!?


まぁさすがにそれは無いと思いますが~

思春期が始まったぐらいでしょうかね?



自分に【劣等感】を持ってしまう何かがあった…





・・・(´・ω・`)




思い出して・・・うん。


もし涙が出てくるようなら泣きましょう。
泣いて泣いて泣いて・・・


あなたは何も悪くない。

今のあなたも何も悪くない。

何もしなくたって…
何も出来なくたって…
自信なくても…

気づかないだけ…自分には魅力があるってこと

気づいてないのは…自分だけ。


今日はここらでよかろかい?
(西郷どん・・・)


あっ、もちろん「別に~」「特に~」な方はスルーでOK。

まぁもしかしたら閉じておきたいのかもしれませんけどね~

何事もタイミングが大事でございます。



最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/

ダイエットの『記憶』と『罪悪感』

どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。

体調も回復したので明日からアルバイトでございます。
飲食店~1日数時間程度なのですが・・・


フルマラソンをしているかのように疲れる(´・ω・`)

うーん。まぁいいか。

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ダイエットしてるのに甘いお菓子を食べちゃった時の【罪悪感】

この【罪悪感】以前の記事で皆さんが思っている以上に厄介なものと書きました。

kumari-shin.hatenablog.com


そのことについても、ちょっと書いてみたいと思います。

まず【記憶】

私たちは、なぜ美味しいものが食べたいのでしょうか?

人間の体的に高カロリー・高糖分の方が飢餓状態に備えられるから…ですかね?


私はそれ以外にも理由があると思うのです。

それは美味しいものを食べた時の『幸せな記憶体験』
それって…大人になって出会ったスイーツの記憶~レベルではなく、もっともっと遡る…


つまり物心がつくあたりです。


今、自分が食べたくなるダイエットに不向きなものって、どんな時に食べたくなりますか?


結構な確率でストレスを感じた時じゃありません?


つまりストレスを減らす為に『幸せな記憶体験』を脳が無意識に呼び起こしてる。
(と同時に違う記憶も無意識に蘇らせる)

その『幸せな記憶体験』当時のことを思い出すことが出来れば、なぜ自分が『つい食べてしまうのか』・・・
分かるかもしれません。


【幸せの裏にあるもの・・・】



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では【罪悪感】

ダイエット上手くいかなかった時にどんな風に思いますか?

例えば~「やっぱり自分は太ってるからダメなんだ」とか。


でも、よぉく思い出してみて下さい。

…実はダイエット以外のことでも感じることがありませんか?

「自分ってツイてないなぁ」

「やっぱりダメだな」

「何やっても上手くいかない」

「みんなに嫌われてる」

「自分なんて・・・」




うぅ・・・(´・ω・`)



・・・ちょっとチクッ!ズキッ!!ってしますか?



ではまた次回。




え?(´・ω・`)




うーん。長くなりそうなので。

最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/

「カバンの中身」と『東日本大震災の記憶』

どうも~クマリでございます。

今週のお題「カバンの中身」

カバンの中身なんて~人様に見せるようなオシャンティーなモノ入っていないよね~

などと思いつつ見てみた。

 

う~ん。入ってないねぇ・・・(´・ω・`)

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お財布。携帯。爪切り、リップ、薬などが入ったポーチの他に・・・

・密閉袋の中に首下げ式ライト(両手があく)

・笛(身動き取れないとき助けを呼ぶ)

・アルミブランケット、カイロ(防寒)

・45リットルビニール袋(敷けばシート・被ればレインコート・火災時に新鮮な空気を入れる酸素ボンベの代りになりそう)

・携帯トイレ(非常時ならば…)

・大容量モバイルバッテリー(フル充電2回OK)

この他に子供が一緒の時はオムツセットや飲み物・お菓子が追加される。

 

必要最小限の防災セットだ・・・

 

東日本大震災のことを書きます。

当時のことを思い出して辛い方は読むのをお控え下さいませ。

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【2011年3月11日】

 

その日私は大型ショッピングセンターの2階、一番奥にある授乳室にいた。

ちょうど授乳が終わったタイミングで最初の揺れを感じる。

出口まではかなり遠い。

抱っこ紐をしっかり装着しアクリルの仕切り窓は割れるかもしれないと思い、念のため離れ様子をみていた。

 

だんだん揺れが大きくなる『これは大きい』そう感じ周りを確認。

授乳室は個室で区切られている。2階なので潰れる可能性も低い。

ただ今まで感じたことのない激しい揺れ。

聞いたこともないグァングァンと大きな空間が反響し揺れる音を聞いて恐怖を感じた。

 

建物倒壊はなくても、あの天井は落ちてくるかもしれない。

そう思い、子供を前抱っこしたまま四つん這いになり頭を物陰に隠した。

南海トラフか・・・?』

しばらくて揺れがおさまったが、また大きい余震がくるかもしれないと思った私は外に逃げようとした。

 

すると隣の隣の授乳室から泣き声が聞こえた。

「怖い・・・どうしよう」

私より若いママと小さい赤ちゃん。周りには誰もいない。どうしようか迷ったけど声をかけた。

 

『大丈夫ですか?地震大きかったですね。また余震がくるかもしれないから逃げましょう。授乳は済んでいますか?』

「はい」

『じゃあベビーカーには乗せず抱っこ紐を装着した方がいいです。』

その間も赤ちゃんは泣き若いママも半泣きだった。

ママが泣いたら赤ちゃんも不安になるのに・・・

そんな風にも思ったけど、この状況じゃ仕方ないか・・・

 

さぁ行こうと思ったとき揺れがきた。

まずい。さっきよりも大きい!!体が投げ出されるような感覚。

若いママが悲鳴をあげる「キャー怖い!怖いよぉ!!」

 

ダメかもしれない。恐怖が襲う。

我が子の頭を押さえがら、でも私が泣いたらこの子が不安になる。

そう思い、とっさに出てきた言葉は

『大丈夫!大丈夫!神様が守ってくれるよ!大丈夫!!大丈夫!!!』

なんの根拠もなかったけど必死に言い聞かせた。

 

若いママも小さい赤ちゃんも泣き、聞いたこともないような建物が揺れる大きな音。

1歳にも満たない我が子は泣いても不思議じゃない状況。

『大丈夫だよ・・・』と言いながら不安になり子供の顔をみた。

 

すると【にこぉ~っ】と満面の笑みを返してきた。

 

(あぁ…天使の笑顔だ・・・)

 

その瞬間、身体の真ん中から、じわぁ~と温かいもので満たされる感覚になった。

離れた会社にいる旦那。倒壊しているかもしれない古い自宅・・・

不安でいっぱいだったが

 

『大丈夫。きっと大丈夫なんだ・・・』

 

しばらくして揺れがおさまった。

『さぁ行きましょう』

と親子に声をかけた。

 

授乳室から売り場に出た私は思わず足を止めた。

陳列棚から商品が落ち、小さなゲームセンターの機械が倒れ水が流れていた。

 

そして・・・誰もいない。

 

最初の揺れで逃げたんだ。でも外に行けば誰かいるはず。

そう思い、雑然とした売り場を進んだ。

 

するとレジの下などに隠れていた従業員の皆さんが出てきて声をかけてくれた。

ホッとし1階に下りた。

そこには売り物の大きなテレビが何台かあり地震のことをやっていて人だかりができていた。

 

思わず『震源はどこですか?南海トラフですか?』と聞いてテレビを見ると・・・

バツで印された震源場所は三陸沖。

『えっ・・・?』予想もしていないところだった。

そして同時に思ったのが

 

『そうか・・・南海トラフが残っているんだ・・・』

 

あれから日本各地で地震・豪雨・豪雪・噴火・火災・・・等あらゆる災害が起きている。『南海トラフ』に限らず、いつ・どこで被災するか本当に分からない。

だから普段から新しい場所に行くときなど、もしもの時をイメージして対応できるようカバンの中に色々なものを装備するようにはしている。

 

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でも・・・でもね。

 

 

たまに・・・

生きるの辛いな。しんどいな。

私なんか居ない方がみんな幸せになるんじゃないか。

なんて考えてしまうこともある。実はね・・・

 

でも同時にカバンの中には

『生き延びたい。家族を守りたい』

そんな想いが入ってる。

 

ただお守りは入っていない。

 

私のお守りは【天使の笑顔】

 

いつか・・・もしかしたらダメなときが来るかもしれない・・・

でも我が子の、あの笑顔を信じて・・・

私は今日を・・・今を生きています。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ダイエットを始める前に考えなければならない『目的』

どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。
ほぼ回復でございます。
この度の体調不良は想定外でこざいました。

まだまだイメージが甘い・・・(´・ω・`)

・・・はい。

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以前の記事でダイエット始める前に考えることはなんですか?

「○○日までに○○㎏痩せる為にダイエットをする」
「夏に水着を着るためにダイエットする」
「健康的になる為に食事制限や運動を頑張る」

ということを考える。

これは【決意】だと書きました。

kumari-shin.hatenablog.com

では皆さん何の為にダイエットするのですか?




???(´・ω・`)



「痩せるため~」
「服を着るため~」
「健康になるため~」


そうです。
そうなんですけど…
その後です。


つまり可愛い服が着たい。
これ自体が目的なら完結してるので大丈夫なのですが・・・

これが
「可愛い服きたらきっと自信がもてる」
「痩せたらモテる」
「好きな人とうまくいく」

等々…。




それ本当にそう?(´・ω・`)




これなんです。
ダイエットするとき怖いのは…


怖いこと書くので今日メンタル自信ない方は止めて置いた方がいいかも。

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じゃあ書きますよ。



可愛い服きたら自信が持てるって誰が言いました?

痩せたらモテるって誰が言いました?

好きな人とうまくいくって…



もぉいいか。

そう、そんなの誰も分からない。
つまりダイエットが成功したところで、それらが実現する可能性は50%50%なのです。

頑張って食事制限して運動して…色々やったのに本当の目的が達成されなかったとき…

そりゃ、ここまで痩せたんだからと1~2ヶ月は続けられるんですよ。
でもその後ですね。ふとした瞬間~ 『まぁいいか♪』
となると…



【リ・バ・ウ・ン・ド!!!】

です。
本当の目的が達成されなかったので継続するモチベーションはもうありません。



イチゴタルトめちゃくちゃ美味い(´・ω・`)


食うなーーー!!!

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思っちゃうんですよね・・・

痩せたら何でも上手くいくって。
普段太ってることを言い訳にしてることが多い人は特に・・・

でも違います・・・
『太っていること』と、『何もかも上手くいかないこと』とは・・・

残念ながらあまり関係ありません。
ですからリバウンドしたくなければ、もう1度ダイエットする本当の目的を考えて下さいね。



最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/

ダイエット中なのに・・・???

どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。
今日は気持ち良く晴れましたね。

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うーん。体重・・・もっと増えたねぇ(´・ω・`;



おかしいねぇ。

ドーナッツとお寿司とケーキしか食べてないのに・・・




・・・コラァ!
体重増えて当たり前です!!!





まぁその話は置いといて・・・です。

ダイエットを始める前に「食べたいものを食べられなくてもいい」という覚悟をする。
kumari-shin.hatenablog.com

と以前の記事で書きました。

これは、その食べたいものが体重を増やしてしまう要因になるからですね。
なので先に食べないと決める訳ですが…

好きな食べものを我慢するというのはとても辛いこと。





好きなもの食べた~い(´・ω・`)



うんうん。食べたいよね。


そんな時はです。

例えば~

『好きなものを朝食べて夜少なくする』

『好きなものを半分だけにする』


~なども効果的です(まぁ王道ですね)


それに加えてもう1つ…



【あえて食べる】です。


・・・つまり食べたことで体重が増えても『想定内』

私が家族の誕生日なので、お寿司食べてケーキ食べたのも【あえて】なのです。
(あっドーナッツは想定外♪…コラ!)

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体重が増えたら、その後2~3日ダイエットに集中する。

そうすることで【罪悪感】を減らすことが出来ます。


この【罪悪感】・・・

皆さんの想像以上に厄介なものかと…
なので出来るだけ呼び起こさないようにした方が賢明です。



あっくれぐれも暴走だけはしないように。


好きなものを食べるときは必ず『これを食べて体重増えてもいい』
と【覚悟】してから。
食べる量もタイミングなども、ちゃんとイメージしてから食べましょう。


そして好きなものを食べたその瞬間の幸せに心から感謝してみて下さいね。
これもとても大切なのです。



最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/

ダイエットの『備えあれば憂いなし』

どうも~ダイエット実践中のクマリでこざいます。

病み上がりですが通常の生活が出来るようになってまいりました。

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こちらの記事で・・・

kumari-shin.hatenablog.com

 

※ダイエット中に起きる想定外について(病気は含めません)

 

・・・と書いたのですが【風邪】なら想定出来ますよね?

 

『風邪ひいたから~

(でも食欲はある・・・何でかねぇ(´・ω・`))

作るの大変だし~

コンビニのお弁当、スーパーのお総菜でいいか』

 

こういう時もございますね。

 

『病気の時ぐらい好きなもの食べよう♪』

 

うん。辛いときはね、無理しない方がいい。

 

 

  

(・・・太るよ(´・ω・`))

 

なのでね、元気な時にですよ。

どんなものならダイエット中の風邪のとき食べられるのか食品を調べてみたり買い置きしておくといいですね。

 

だって~動くのも辛いときにヘルシー料理作るの大変ですよね。

スムージーだって無理。

 

えっ?まぁ作るのぐらい出来ますよ。

ミキサーにバナナ・ハチミツ・ヨーグルト・豆乳ぶち込んでガァーーーーっと

混ぜればいいんでしょ。

 

 

 

でもそれ誰が片づけるのさ(´・ω・`)

 

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ご家族がいてご飯を作って頂けるなら幸せですね。

そこは全力で感謝です。

 

でも、そうじゃない方はですね、ある程度買っておきましょう。

 

なぜ、ここまでダイエット前に色々イメージして準備しましょうというのか?

 

それはですね・・・

 

言い訳すんな!デブ!!

 

ということです。

 

私もそうでしたがダイエットが続かない方は、まぁ~言い訳がお上手だこと。

こちらが想定しないことまで言い訳にしてきますからね。

なので自分で言い訳できない状態をダイエット前に作ってしまいましょうということです。

 

それが『ダイエットが成功するかは始める前にほぼ決まる』ということです。

 

 

『逃げ道を断ち背水の陣で挑む』

腹をくくる気になりましたか?

 

最後まで読んでいただきありがとうございます(^^)/

「この曲のどんなところが好き?」『歌詞が良い』

どうも~ダイエット実践中のクマリでございます。
・・・ですが今回はダイエットは関係ございませんm(__)m

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皆さん。
テレビで注目の人気アーティストさんを紹介するときにファンのインタビューとかありますよね?

「この曲のどんなところが好きですか?」
「歌詞が良い!好き!!」


…ハァ?(´・ω・`)


いやいやいや!メロディでしょ!!!

って…毎回なります。


テレビで歌詞も紹介するのですが…

ごめんなさい。
とてもよく聞くフレーズばかりでございます。


でも人気アーティストだけあって、その曲のメロディは頭に残るんですよ。

ねぇメロディでしょ?
メロディがいいんでしょ??

私がインタビュー受けたら間違いなく「メロディ♪」って答えます。

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でも…どうなんですかね。

テレビ的に


「この曲のどんなところが好きですか?」
「メロディが好きです!」


『・・・』



何か~響かないんですかね…見てる人に。


もちろん良い歌詞だなとは思うんですよ。
ただ割りとよく聞くフレーズが多くそれが好きな理由とは違う気がします。
メロディがあってこそだと思うのです。

だから~
「この曲のどんなところが好きですか?」
って聞かれたら

「歌詞とメロディ」
と答える方がしっくりきます。


まぁ、これだと「どんなところ?」っていうか全部じゃん!ってなるし…

テレビなのでね~
「メロディが良い」はカットしてるかもしれませんが…


ということで~今週のお題「わたしの春うた」

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『淡き光立つ 俄か雨… いとし面影の沈丁花


う~ん良い歌詞だなぁ(´・ω・`)


コラ!
主張してきたことが崩れるでしょ!



いやいや、やっぱりこれもメロディが好きなのです。
『ふふふ~ん』で歌ってもステキな曲です。


誰の曲か分かりますか?


正解は【松任谷由実さんの『春よ、来い』】

ですね。


私がこの歌詞で気になったのは【沈丁花


春になると風にのって、ふぁっと香ってくる花がある…
毎年気になる香り。

好き嫌いが分かれる花だと思いますが…


その花が【沈丁花】だと分かったとき、この曲がもっと好きになりました。


やっぱり歌詞も大事ですね。


最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/


ダイエットブログも書いているので良かったらこちらも、ご一読下さいませ。
https://kumari-shin.hatenablog.com/