当たり前～♪『太ってる人』と『痩せてる人』
どうも～クマリでございます。
バイトで挑戦していること・・・
今日は少し前進できて嬉しい。
１週間で－１．８㎏！！
【夜お腹減ったぁダイエット】
いやいやダイエットっていうか～(´・ω・`)
そうでございますね。
つまり・・・あまり食べていないだけ。
まぁ「ダイエットとは食事を制限する」ということだから～
そんなに間違っている訳でもない・・・ね？
『結局は食べたいものを我慢しなきゃダメなんでしょ！？』
と思った皆さん・・・
それ・・・『太っている人』の【当たり前】なんです。
そもそも『痩せている人』の【当たり前】は『我慢しない』
『痩せている人』は『食べたい時に食べたいものを食べたい分だけ食べる』
重要なのは、この【食べたい分だけ】
つまり、お腹がいっぱいだったら【食べない】
以前にも書きましたね。
kumari-shin.hatenablog.com
太っている人は【お腹がいっぱいでも気持ちに従う】
痩せている人は【気持ちは食べたくてもお腹の声に従う】
もう『当たり前』つまり【前提】が違うのでございますね。
そして『お腹の声に従うこと』を我慢と思わない。
我慢するから辛くなる・・・
そもそも、我慢だと思わなければ辛くならない～
つまり反動でドカ食いリバウンドということも起こりにくいということですね。
もう1つ。
太っている人は【お腹がすく前に何かを食べて常にお腹がいっぱいの状態】
痩せている人は【ご飯食べた後から徐々にお腹が空いて次のご飯までその状態を保つ】
これもあるのではないでしょうか？
【赤い文字】当てはまっていると思った方はぜひ
【青い文字】のことを自分の【当たり前】にしてみて下さい。
まぁ～最初は『痩せている人の当たり前』って・・・理解できないんですよ。
ただ、お腹が空いて身体の声を聞き始めると徐々に分かるようになってくると思いますのでね。
リバウンドしたくないという方はぜひやってみて下さい。
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【クマリ・ダイエット】１週間で１．８㎏痩せた！！
どうも～クマリでございます。
昨日辛いことがあったけど・・・
やっぱり好転しましたね。
【先週・５月２日】
体重５２．５㎏
体脂肪率２９．４％
【今日・５月９日】
体重５０．７㎏
体脂肪率２７．１％
何と～！？
１週間で－１．８㎏！！
私史上、最低体重更新でございますね。
あっ、だから成長過程では1度通過しております。
【夜お腹空いたダイエット】
効きます！！！
『ちょっとだけ・・・クマリのダイエット方法』で～
１９時以降に食べると寝る前にお腹空いた状態にならない。
お腹空いた状態にするには出来るだけ軽めのものがいい。
ということで夜は【豆乳バナナヨーグルトスムージー】
を飲むようにしています。
と書きましたが、この「豆乳バナナヨーグルトスムージー」
腹持ちがよくて、これを飲んだだけでも寝る前にお腹が空いた状態になるのが難しい・・・
なので朝飲むことにしました。
朝食 豆乳バナナヨーグルトスムージー・低糖質パン
昼食 タンパク質メインおかず・ご飯や麺類を軽めに。
間食 低糖質スイーツ・カフェオレ
夕食 タンパク質メインおかず・サラダもしくは野菜スープ
ざっとですが食べているものは、こんな感じですね。
また後で詳しく書きます。
【豆乳バナナヨーグルトスムージー・レシピ】
☆無調整豆乳・１００ cc
☆冷凍したバナナ・１本
☆プレーンヨーグルト・１カップ(８０ｇ)
☆パルスイート(液体・顆粒どちらでも)・小さじ１～２杯
☆シナモンパウダー(お好みで)・少々
☆これらを全部ミキサーにかけるだけ。簡単で美味しい♪
前は牛乳で作ってたけど豆乳の方がまろやかになって私は好きです。
いやぁ～嬉しいでございますね。
今、新たな目標もあるし、こうやってブログも書いているのでモチベーションも上がります。
・・・５０㎏の壁を破壊する(´・ω・`)
うん！やろう～！！きっと出来る！！！
応援して頂けると嬉しいです。
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【曇天】クマリの心・・・
どうも～クマリでございます。
・・・(´・ω・`)
寒いですね・・・今日。
私の心も少し寒い風が吹いています。
今日はちょっとモヤモヤしたことがございまして・・・
平日バイトが休みの日は毎週のように病院に通っています。
家事を進めたいところですが元気に過ごす為に必要なことですね。
そして今朝・・・
幼い我が子に携帯を～
液晶を壊されてしまいました( ;∀;)
これで病院のあと携帯ショップに行くことに・・・
まぁまぁまぁ～
まだ、これはいいのでございますよ。
モヤモヤした原因をハッキリ書けないのですが・・・
うーん。その方も【悪意】ではなく【敬意】を持ってくれているのかも・・・
でも・・・
悲しかった・・・(´・ω・`)
なんか・・・自分が積み上げたものを取られたみたいで。
クマリはまだまだ小物でございます。
未熟ながら色々とやっています。
まぁ・・・
私の思い過ごしで、たまたま重なってしまったということも・・・
その方も意識してやっている訳ではない・・・と信じたい。
でもね～
皆さんも自分の中だけでモヤモヤすることありませんか？
まだまだ学びが多いですね。
嫌だなぁと思うことは立て続けに起きて辛いです。
でも、こういう時はチャンスです。
行き詰った時は必ずそのあと好転します。
きっと、この辛さは物事がより良くなるためのもの・・・
だから大丈夫。きっと大丈夫だから・・・
【曇天】を【晴天】に・・・
曇った空は心の内側を見つめさせてくれる。
でも、やっぱり晴れた空が好き。
どんな空でも上を向いていれば・・・大丈夫。
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いつもありがとうございます。
ちょっとだけ・・・クマリのダイエット方法
どうも～クマリでございます。
今バイトで挑戦していることがございまして・・・
あと、もう少しで出来そうなのですが・・・
難しい(´・ω・`)
「トライ&エラー」でございますね。
前回の記事で８月までに５㎏痩せたい・・・
と書きました。
私の現在のダイエット法をちょっとだけ教えます。
え～朝５時に起きて、６時３０分にご飯を食べ～
・・・ん？
ダイエット法に関係あんの？(´・ω・`)
ございますね。
この、ご飯を食べる時間というのが重要になってまいります。
しばしお付き合いを・・・
朝６時３０分に朝食。
バイト行く前に～遅くても１０時３０分には昼食。
帰ってくるのが１８時過ぎ～
夕食は１９時には終了。
２２時頃就寝。
私の１日のタイムスケジュールはこんな感じですね。
ここで重要なのが夕食の時間・・・
１９時以降に食べると寝る前にお腹空いた状態にならない。
お腹空いた状態にするには出来るだけ軽めのものがいい。
ということで夜は【豆乳バナナヨーグルトスムージー】
を飲むようにしています。
だからダイエット法は？(´・ω・`)
え？
うーん・・・
【夜お腹空いたダイエット】？？？
・・・(´・ω・`)
あのね・・・詰る所『お腹が空いた状態にしなければ痩せない』の。
「常にお腹いっぱいの状態」で痩せると思いますか？
難しい体のメカニズムは分からなくても何となく「常にお腹いっぱい」の状態では痩せづらいと感じるのではないでしょうか？
【空腹感の克服】
これをしなければ痩せることは難しいでしょう。
こちらの記事もぜひご覧下さいませ。
２２時３０分～この時間やっとお腹が空いてきた・・・
１９時でも遅いかも～
最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/
夏までに痩せたいなら今すぐ行動開始！！
どうも～クマリでございます。
ＧＷ最終日…今日も今日とてバイトに行ってまいりました。
子供たちは旦那の両親の家に遊びに行ってもらい・・・。
楽しかったみたいで何より。
お土産に大量の長ねぎと玉ねぎが・・・
血液サラッサラッになりそう(´・ω・`)
さてさて、夏までに痩せたい～と思う方は多いのではないでしょうか？
海で水着になりたい～
肌の露出が増える～
ということでございますね。
さぁさぁさぁさぁさぁ～！！
何よ・・・？(´・ω・`)
あっいや～だからダイエット始めましょ。
たまに「１週間で３㎏痩せたいんです」
なんて５０㎏前後の人が言ったりするのですが・・・
ﾊｧ？無理ﾀﾞﾖ(´・ω・`)
ですね～
これが９０㎏～１００㎏ぐらいなら、もともと食べてる量が違うので
ちょっとした食事制限で落とせるのですが・・・
５０㎏ぐらいの方ですと～難しいかな。
体調のことを考えないなら「断食して水飲んでキープ」
というやり方もあるでしょうが・・・
おススメしません。
１ヶ月１～２㎏のペースが良いと聞きます。
実体験から、これはあながち間違っていないかと・・・
始めは一気に痩せるのですが、やはり途中から落ちるペースはゆっくりになります。
なので平均して１～２㎏ぐらいになりますかね。
皆さんもダイエットを始めるなら
いつまでに？
何㎏ぐらい？
そして、なぜ痩せたいのか？
もし水着を着たいなら食事制限だけでなく筋トレ等の運動を合わせた方がいいでしょう。
８月まで３ヶ月あるので５㎏ぐらいを目標にダイエットを進めていけたらいいなぁ。
自分の話？(´・ω・`)
はい。５０㎏を切る・・・
これが難しいので頑張っていこうと思っています。
一緒にダイエットしませんか？
私のダイエット方法はまた後ほど・・・
ダイエットする前に、ぜひこちらの記事もご覧下さいませ。
kumari-shin.hatenablog.com
kumari-shin.hatenablog.com
最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/
【ブログ初心者】ﾀﾀﾀﾀｯﾀｯﾀｯﾀｰ♪クマリはレベルが上がった！！
どうも～クマリでございます。
日頃より、このブログを読んで頂いてる皆様ありがとうございます。
4月13日にブログを始めてですね～
本当に何も分からないので「初級 ブロガーを目指す君へ」に挑戦をしておりました。
１０記事書く～
１０人読者登録をする～
といったようなことですね。
皆さんもチャレンジしているのでしょうか？
そして本日、ようやく初級をクリア致しました～！！！
【順風満帆の鋼鉄のkumari_shinがブログチャレンジ「初級 ブロガーを目指す君へ」をクリアしたぞ！！】
まだ初心者でしょ(´・ω・`)
はい…
全くの初心者でございます。
最初の１ヶ月ぐらいは1人でも読んでくれる人がいたら、それを励みにしようと思っていたのですが・・・
お陰様で沢山の方に読者登録をして頂いて嬉しい限りでございます。
大勢の人がいるところで語りかけても誰も聞いてくれなかったら
『独り言』になってしまいます。
でも１人でも立ち止まって聞いてくれたらとても嬉しいですよね。
ブログも誰かが見てくれたら嬉しいと感じます。
別に毎日見てる訳じゃないよ～(´・ω・`)
もちろん、それでよいのでございます。
たまぁに・・・気になった時に、ふと見て頂ければ良いのです。
自分が普段…何となく聞いたり見たりするもの・・・
実は自分が探してる答えのヒントや良くなる為のメッセージだったりするのです。
何か行き詰まっている時は特に『何となく』を大事にすると物事が好転するでしょう。
その時ちょっとでもこのブログがお役に立てることがあれば幸いです。
そして私も皆さんのブログを読ませて頂いてます。
どこかに行った体験を写真つきで書いてあるブログは疑似体験しているようで読んでいて楽しいです。
私が全く知らない趣味や仕事の話、また時事ネタに対する自分の意見等はフムフムと感心してしまいます。
何気ない日記も、こういう生活や時間の過ごし方もあるんだぁ…と自分の物指しを変えるキッカケになったり。
それからママさん。
家事育児と忙しい中で自分を大切にしているママさんはステキです。
それが子供たちの幸せに繋がりますからね。
そしてダイエッターの皆さん。
ダイエットをする理由は人それぞれですが自分が幸せになる為の手段としてダイエットを頑張って行けたら良いですね。
私も色々やってみて良いなと思ったことは、これからも書いていきたいと思います。
私が知ってることは限られていますが
『100人のブログを見れば、100の知識や情報を得られる』
誰が良い悪い…
凄い凄くない…でもなく
それぞれが主役。
これがブログの良いところでございますね。
改めまして、いつも最後まで読んで頂いてる皆様ありがとうございます(^^)/
スターや読者登録もして下さり感謝しております。
しかも「B！」これ『はてなブックマーク』ですよね？
つけて下さる方がいらっしゃいました！
つけて頂いても通知が来ないんですね！？
気が付かないでいました( ；∀；)
失礼致しましたm(__)m
つけて下さった皆さん、ありがとうございます！！
とても励みになって嬉しいです！
これからも、どうぞクマリのブログを宜しくお願いします。
ダイエットの【挫折感】を手放して・・・
どうも～ダイエット実践中のクマリでございます。
今日もアルバイト行ってまいりました。
祝日はバイトの人数も少なくて大変でございますね。
そういえば・・・バイト中１回も水分補給しなかったわ(´・ω・`)
接客業は仕方ないですね～。
昨日の記事でも紹介した『得する人損する人』でやっていた
【きゅうりもぐもぐダイエット】
やってみようかな～なんて思いましてスーパーに行ってまいりました。
買えたよ(´・ω・`)
売り切れの心配をしておりましたが逆に普段売ってないような大入り袋がございました。これもテレビの影響？
大量の「きゅうり」を手に持ち思ったことは・・・
毎食１本とか無理じゃね・・・？(´・ω・`)
はい～。無理です。
こんなダイエット１ヶ月も続けられません。
理由は『飽きっぽい』から。
特に食べ物に対して飽きやすく同じものを毎食たべることが私には出来ないのです。
カレーも２食続けて食べられませんからね～。
ただ１本は無理でも半分ぐらいなら副菜としてアレンジして食べられるかな。
それだとテレビでやっていたような効果は得られないかもしれませんね。
この【○○ダイエット】続けられない方も多いのではないでしょうか？
以前書いたように私はダイエットをやる前にイメージして『無理』と判断しました。
なので【挫折感】もないのでございます。
やる前って・・・１０本入りきゅうり買ってるけど？(´・ω・`)
大丈夫なの。子供たち～きゅうり丸かじりが好きなの。
無駄にしないから。ね？ね？
え～【○○ダイエット】等の単品ダイエットや置き換え・ちょい足しダイエットは、やる前にイメージして・・・
或いは、ちょっとやってみて合わないと思ったら無理をせず止めた方が賢明です。
無理して続けて成功しても後で必ず反動がきてリバウンドに繋がりますからね。
また途中で止めても
『続けられない自分ダメだなぁ』
なんて思わずに
『これは自分に合わなかっただけ』
と思うようにして自分を責めないで下さいね。
色々試していく中で自分の【ちょうどいい】が見つかるはずです。
私も第１目標として５０㎏を切れるよう色々と試していきたいと思っています。
最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/
