【クマリ・ダイエット】１週間で１．８㎏痩せた！！
どうも～クマリでございます。
昨日辛いことがあったけど・・・
やっぱり好転しましたね。
【先週・５月２日】
体重５２．５㎏
体脂肪率２９．４％
【今日・５月９日】
体重５０．７㎏
体脂肪率２７．１％
何と～！？
１週間で－１．８㎏！！
私史上、最低体重更新でございますね。
あっ、だから成長過程では1度通過しております。
【夜お腹空いたダイエット】
効きます！！！
『ちょっとだけ・・・クマリのダイエット方法』で～
１９時以降に食べると寝る前にお腹空いた状態にならない。
お腹空いた状態にするには出来るだけ軽めのものがいい。
ということで夜は【豆乳バナナヨーグルトスムージー】
を飲むようにしています。
と書きましたが、この「豆乳バナナヨーグルトスムージー」
腹持ちがよくて、これを飲んだだけでも寝る前にお腹が空いた状態になるのが難しい・・・
なので朝飲むことにしました。
朝食 豆乳バナナヨーグルトスムージー・低糖質パン
昼食 タンパク質メインおかず・ご飯や麺類を軽めに。
間食 低糖質スイーツ・カフェオレ
夕食 タンパク質メインおかず・サラダもしくは野菜スープ
ざっとですが食べているものは、こんな感じですね。
また後で詳しく書きます。
【豆乳バナナヨーグルトスムージー・レシピ】
☆無調整豆乳・１００ cc
☆冷凍したバナナ・１本
☆プレーンヨーグルト・１カップ(８０ｇ)
☆パルスイート(液体・顆粒どちらでも)・小さじ１～２杯
☆シナモンパウダー(お好みで)・少々
☆これらを全部ミキサーにかけるだけ。簡単で美味しい♪
前は牛乳で作ってたけど豆乳の方がまろやかになって私は好きです。
いやぁ～嬉しいでございますね。
今、新たな目標もあるし、こうやってブログも書いているのでモチベーションも上がります。
・・・５０㎏の壁を破壊する(´・ω・`)
うん！やろう～！！きっと出来る！！！
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